Egenvård – vad kan jag göra själv?
Som alltid kan du själv göra en hel del för att påverka hur du mår och minska dina Klimakteriebesvär.
- Var fysiskt aktiv. Positiv inverkan på humör, värmevallningar och svettningar.
- Prova avslappningsövningar. De kan minska besvär med värmevallningar och svettningar.
- Drick mindre kaffe, te och alkohol. Dessa kan göra att värmevallningar och svettningar blir värre. Alkohol försämrar din sömnkvalitet.
- Rök inte. Rökning förvärrar de symptom och klimakteriebesvär du kan få.
- Var rädd om ditt underliv. Undvik att tvätta ofta och med tvål.
Fler artiklar
Om klimakteriet
.jpeg)
Torra slemhinnor kan ge urinvägsinfektion
I samband med klimakteriet får många kvinnor problem med torra och sköra slemhinnor i underlivet, något som i sin tur kan leda till upprepade urinvägsinfektioner.
Minskade vallningar och ökat välbefinnande
Övergångsåldern, som också kallas klimakteriet eller menopausen, är något som drabbar alla kvinnor. När i livet den inträffar kan variera. En del får känningar redan innan 50-årsåldern medan andra får besvär först när de närmar sig 60.
Vad är klimakteriet? Vi reder ut begreppen
Klimakteriet är den tid i livet då äggstockarnas funktion avtar, menstruationen upphör och markerar slutet på de reproduktiva åren. En stökig, känslosam och ibland lång tid för många kvinnor, med stora individuella skillnader av symtom och besvär. Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen och varar i mellan 5–10 år.
